對於重視養生的你，當然都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補給的族群有：學生族、銀髮族或者低頭族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方跟功效也都不同，怎麼選擇相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去入手葉黃素啦～本文將一一為您做解答！
游離型與酯化型功效的區別
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：有助於維持眼睛視覺適應力
功效（二）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（三）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（四）：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過倘若只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會粗心其他營養素的分解，會引發營養吸收不平均的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：Omega-3、葡萄籽、維生素A、魚油、微量元素硒。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要透過油脂分解才可達到功效。
『游離型』葉黃素經由水解處理以後，能直接被人體吸收，故飯前或是飯後吃都是可以的。
△市面上陸續推出複合配方的葉黃素，比如：花青素、松樹皮、Q10、鋅等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料