維他命C【Vitamin C】，又叫做抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是人體中重要的水溶性維他命，大部分哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類因為基因變異，沒辦法自行製做，要藉由食品來獲得維他命。
維他命C有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包括抗病毒、延緩白內障發生、抗發炎、延緩白內障發生、幫助白血球抗菌等等，這些也是維持健康的條件，由於對抗病症都和這些原因關聯，PTT 上還有很多介紹文的推薦分享，推薦大家多多比較啦！
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！
1.PTT網友維他命C評價：能增多骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙
2.PTT網友維他命C評價：能夠輔助鈣質跟鐵的吸收，大幅降低貧血的狀況出現
3.PTT網友維他命C評價：能夠預防打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的產生，推薦在感冒初期就攝取充足量的維他命C，能使感冒的病徵獲得大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，同時也可以提高身體的免疫機能，對抗外來的細菌抑或是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：可幫忙傷口恢復，對於發炎的情況也可改進
6.PTT網友維他命C評價：有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也可以輔助膠原蛋白的吸取
7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓和膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：依據調查資訊提到，維他命C可幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力和緊張的效果
9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩某一些癌症的功效
營養師的小結論
「經由攝取維他命 C，來達成防止抑或是改進感冒」功效仍然是言過其實、沒科學印證的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。因此倘若在維他命 C 短缺抑或是缺少的狀況之下，可能使得免疫系統難以正常運行，減少對抗外來病原菌或者病毒感染的功用，就會增長感冒產生的幾率。
每一天攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只需 100 Mg），就能夠保持正常免疫功用。感冒出現時，如果特別攝取維他命 C，想以此改進感冒病徵抑或是以防止感冒為目的，從現在的科學方面來看，效果是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適當。
推薦維他命 C 的美白功效
有關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改進膚質，並調節防止過多黑色素沉著，以防斑點產生，改進膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已經產生的老化紋理。除此之外，它還可中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學見證，所以在臨床上可完成淡化黑斑、讓皮膚平滑細緻的美白與改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白產品，反而會讓肌膚容易曬黑。
過量攝取維他命C會使得的健康風險
1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成損害，這一些傷害也會導致肚子痛抑或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的患者相當不推薦過量食用維他命C。
2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會讓結石的風險增加，故有結石體質的人也應該免得過量攝取。
3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現仰賴，胎兒出生後就容易由於維他命C的攝取量不足夠而導致壞血病。
4.維他命C也會使化療的功效降低，故倘若是正在接受放射或是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。
攝取維他命C應該要具有的常識
1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效與身體的吸取是需要其他營養來輔助的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程可以讓人體能吸取到的營養增加許多。
2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能夠讓血液中的維他命C濃度不斷保持平穩，另外也能讓身體維持健康和活力。
3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完以後，剩下的量就會透過尿液來排出。
參考資料
[問題] 剛植入的維他命補充問題- 看板GoodPregnan