對於注重養生的你，一定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：學生族、上班族或是銀髮族。市面上品牌諸多，每個品牌的配方與功效也都不同，如何選擇契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去買葉黃素啦！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型跟酯化型功效的區別
兩者葉黃素類型主要差別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往短處所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術去除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由身體轉換過程，能夠直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效(1)：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效(2)：幫助眼睛視覺辨識功能
功效(3)：提供眼睛所需之養分
功效(4)：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
大部分的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但若只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會大意其他營養素的分解，會導致營養吸收不平均的問題，所以推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：Q10、維生素A、蝦紅素、維生素C、納豆。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要藉由油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理之後，可以直接被人體吸收，因此飯前或是飯後吃都是可以的。
◎市面上陸續上市複合配方的葉黃素，比方：花青素、礦物質、松樹皮、藍莓等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料
葉黃素怎麼吃？ 正確服用3原則吃對時間才有用！【 江P醫件事 …