對於著重養生的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：上班族、銀髮族抑或是學生族。市場上品牌諸多，每一個品牌的配方和功效也都不相同，怎麼選擇符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去選購葉黃素吧！本文將一一為您做解答！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類型主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往短處所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：提供眼睛所需之養分
功效（二）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（三）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（四）：維持眼睛良好的血液循環
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是如果只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會掉以輕心其他營養素的分解，會使得營養吸收不均勻的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：藍莓、Q10、腦磷脂、枸杞、魚油。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理後，能夠直接被人體吸收，因此飯前或是飯後吃都是可以的。
◎市面上陸續推出複合配方的葉黃素，例如：微量元素硒、蝦紅素、Omega-3、DHA等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料