對於注重養生的你,肯定都聽過【葉黃素】吧!人人都稱之它為護眼好夥伴,主要功用是針對眼睛保健,適合補給的族群有:電腦族、銀髮族抑或是學生族。市場上品牌諸多,每個品牌的配方跟功效也都不同,怎麼樣挑選契合自己需求的葉黃素呢?葉黃素的功效真的特別厲害嗎?推薦你先看看這一篇,再去購買葉黃素哦!讓我們接著看下去!
游離型與酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小跟脂肪含量,酯化型是比較傳統的種類,富含脂肪而且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺點所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術除去脂肪酸,使分子量變小,不需要透過身體轉換過程,可以直接被吸收,所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效【壹】:幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【貳】:維持眼睛良好的血液循環
功效【參】:提供眼睛所需之養分
功效【肆】:幫助眼睛視覺辨識功能
攝取單方葉黃素比較好?
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好,但若只攝取單方,身體會專心分解葉黃素,就會粗心其他營養素的分解,會促成營養吸收不平均的問題,所以推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑,有助於葉黃素的安定性。
常見的複合配方:維生素A、鋅、微量元素硒、礦物質、黑醋栗。
推薦什麼時候吃葉黃素?
【酯化型】葉黃素要留意的是,要在飯後吃,由於需要經由油脂分解才可以達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理以後,可直接被身體吸收,因此飯前或者飯後吃都是可以的。
◎市場上陸續發行複合配方的葉黃素,像是:決明子、Omega-3、Q10、DHA等等脂溶性維生素,添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料