對於看重養生的你，自然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：電腦族、學生族抑或是銀髮族。市面上品牌諸多，每一個品牌的配方與功效也都不相同，怎麼樣挑選契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本文，再去購買葉黃素摟！讓我們一起繼續看下去～
游離型與酯化型功效的差異
兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小與脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過身體轉換過程，可以直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效(1)：維持眼睛良好的血液循環
功效(2)：幫助眼睛視覺辨識功能
功效(3)：保護眼睛的水晶體
功效(4)：提供眼睛所需之養分
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過倘若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會引發營養吸收不均勻的問題，所以推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合配方：納豆、維生素A、枸杞、魚油、Q10。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素透過水解處理以後，能直接被身體吸收，因此飯前或者飯後吃都是可以的。
▲市場上陸續發行複合配方的葉黃素，如：微量元素硒、礦物質、花青素、維生素C等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料