對於看重養生的你，固然都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：學生族、銀髮族或者是低頭族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方和功效也都不一樣，如何選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去選購葉黃素吧！好了！廢話不多說趕快看下去吧～
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素類型主要差異在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術除去脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【2】：保護眼睛的水晶體
功效【3】：維持眼睛良好的血液循環
功效【4】：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假設只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會造成營養吸收不均勻的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：花青素、鋅、魚油、維生素C、Omega-3。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才能達到功效。
『游離型』葉黃素經由水解處理後，能直接被人體吸收，因此飯前或飯後吃都是可以的。
◆市面上陸續發行複合配方的葉黃素，例如：納豆、維生素A、Q10、決明子等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料