分類
天天健康

一次搞清楚葉黃素的大小事!從功效到食用的時段一次解說清楚

葉黃素 ptt

 

對於重視養生的你,一定都聽過『葉黃素』吧!人人都稱之它為護眼好助手,主要功能是針對眼睛保健,適合補給的族群有:低頭族、學生族抑或是銀髮族。市面上品牌諸多,每個品牌的配方與功效也都不一樣,怎樣挑選契合自己需求的葉黃素呢?葉黃素的功效真的非常厲害嗎?推薦你先看看這篇,再去購買葉黃素哦!本文將一一為您做解答!

 

游離型跟酯化型功效的差別

兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小跟脂肪含量,酯化型是比較傳統的種類,富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往短處所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術清除脂肪酸,讓分子量變小,不需要透過人體轉換過程,能夠直接被吸收,所以游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。

 

葉黃素 功效

 

葉黃素功效

功效【壹】:有助於維持在暗處的視覺

功效【貳】:幫助黃斑部抵抗光的傷害

功效【參】:提供眼睛所需之養分

功效【肆】:維持眼睛良好的血液循環

 

攝取單方葉黃素比較好?

絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好,但假設只攝取單方,身體會專心分解葉黃素,就會馬虎其他營養素的分解,會造成營養吸收不均勻的問題,所以推薦選擇複合配方的葉黃素。

而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑,有助於葉黃素的平穩性。

常見的複合成分:魚油、枸杞、山桑子、Q10、蝦紅素。

 

葉黃素 價格

 

推薦什麼時候吃葉黃素?

『酯化型』葉黃素要留意的是,要在飯後吃,由於需要經由油脂分解才能達到功效。

『游離型』葉黃素藉由水解處理之後,可以直接被人體吸收,故飯前抑或是飯後吃都是可以的。

市場上陸續推出複合配方的葉黃素,像是:決明子、礦物質、藍莓、腦磷脂等脂溶性維生素,添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。

 

參考資料

狗狗能吃葉黃素嗎?一篇統整狗狗葉黃素功效,以及每日攝取量

新聞稿-吃葉黃素護眼? 5個常見錯誤觀念

2023「葉黃素推薦」17款,告訴你功效、挑選原則以及每日 …