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推薦三種常見的的膠原蛋白類型 #飲品 #錠狀 #粉狀

膠原蛋白 何時吃

 

膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質,人體約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行融合膠原蛋白,但隨著年紀增加融合的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的機會率。

膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節且防止骨質疏鬆等等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白?什麼時後補給才能夠達到最佳功效呢?讓我們接著看下去!

 

3種膠原蛋白類別推薦

 

膠原蛋白 推薦

 

飲品

每一天需要起碼一瓶,打開之後必定要趕緊攝取完,所以價錢比其他類別來說更高,飲品會增加其他物質來調和氣味,也許會出現高熱量的問題,且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克,若攝取錠狀的話,一次需要攝取滿多顆,或者是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不方便且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最普及且接納度最高的,一匙的量便能夠攝取到5000毫克,推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接攝取,很方便也不會有腥味,吸收的功效也很不錯。

 

膠原蛋白推薦購買重點

 

膠原蛋白 功效

 

強調富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,所以人體不可以吸收,且脂肪富含量高較不推薦。比方:豬皮或者是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!比方:蒟篛、紫菜、海帶等等都富含膠質,膠質的功效相似膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的作用好,吃的膠原蛋白比塗抹的好,粉狀能夠加入每個飲品中,方便攝取且融化快速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變化為小分子,能夠快速通過胃酸直達小腸且有效吸收,所以推薦給懶人購買。

 

膠原蛋白 好處

 

 

注意事項

 

 

不推薦孕婦、吸煙者跟肝腎功能不良者攝取。
曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高,所以推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水融化,推薦用溫的或者是冷的飲料跟水泡。
一天推薦攝取10克就可,多食無益。

 

 

 

 

 

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